Что делать при появлении болей в спине

Производятся поглаживающие движения, благодаря которым улучшается кровообращение, исчезает отек, происходит расслабление мышц. Поглаживания ладонью производятся в продольном и поперечном направлениях, в области околопозвоночных мышц можно производить пиление ребром ладони.

Кроме того, отвечая на вопрос: «Что делать при появлении болей в спине?» следует отметить, что при остром возникновении болей, в первые дни, показан постельный режим. При этом важно подобрать «правильный» матрас.

Данная рекомендация относится и к тем случаям, когда спина начинает болеть с самого утра. Если матрас слишком мягкий, то позвоночник излишне выгибается, а слишком высокая подушка является причиной напряжения мышц шейного отдела позвоночника.

Массаж должен быть средней жесткости, под тяжестью тела он должен прогибаться не более, чем на 3 см (рука должна проходить под поясницей с небольшим сопротивлением). Подушку лучше приобрести ортопедическую, повторяющую изгибы шейного отдела позвоночника.

Можно использовать и маленькую плоскую подушку. Кроме того, лежа на спине, проводится лечение положением, для этого нужно принять позу с расставленными в стороны и согнутыми в коленных суставах ногами. Таким образом, устраняется натяжение мышц в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

Что делать при появлении болей в спине после подъема тяжестей?

Во-первых, поднимая что-то тяжелое, никогда не нагибайтесь, стоя на прямых ногах, обязательно нужно приседать на корточки.

Во-вторых, если вы постоянно носите тяжелые сумки, то нужно распределять вес равномерно на обе руки. Также поможет ношение специального ортопедического корсета.

Кроме того, боль в позвоночнике часто бывает вызвана недостатком физической активности. Обязательно нужно выполнять комплекс коррекционной лечебной гимнастики.